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[엄지의 제왕] 지방 '쏙' 빼는 마법의 댄스?!

기사입력 2017-12-03 14:37



최근 방영된 MBN 예능프로그램 '엄지의 제왕'에서 지방을 쏙 빼는 마법의 댄스가 공개됐습니다.

마법의 댄스는 내장 지방을 빼는 짧고 굵은 고강도 운동인 '마카레나 줌바댄스'였습니다.

마카레나 줌바댄스 / 사진=MBN 엄지의 제왕
↑ 마카레나 줌바댄스 / 사진=MBN 엄지의 제왕

이서은 줌바 전문가는 "줌바는 동작이 단순하지만 코어 근육을 사용하는 전신 운동이기 때문에 음악에 맞춰 춤을 신나게 추다 보면, 내장 지방뿐만 아니라 전신 지방까지 탈탈 뺄 수 있다"라고 자신감을 나타냈습니다.

마카레나 줌바댄스의 과정은 다음과 같습니다. 먼저, 양팔을 앞으로 뻗은 후 반대로 뒤집어 포갭니다. 그다음, 양팔로 머리와 허리를 감싸며 허리를 크게 돌립니다. 팔 동작과 함께 제자리에서 앞으로 한 번 뒤로 한 번 살사 스텝을 밟습니다.

만약 어렵다면 제자리에서 팔 동작만 해도 충분합니다. 팔 동작과 함께 스텝을 밟으면 됩니다.

출연자들이 어려움을 호소하자, 이서은 전문가는 "줌바 댄스에서 제일 중요한 것은 즐기면서 추는 것"이라며 출연자들을 응원했습니다.

줌바댄스

를 추던 방송인 홍록기 씨는 "벌써 몸에 열이 오르는 느낌"이라며 배를 어루만졌습니다.

마카레나 줌바댄스에서 무엇보다 가장 중요한 것은 복부에 힘을 준 채 긴장하며 동작을 유지하는 것입니다.

한편 MBN 예능프로그램 '엄지의 제왕'은 매주 수요일 밤 11시에 방영됩니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]

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